許多人以為賽馬每天都在訓練，因此一定睡得很多，但事實正好相反。

一匹香港賽馬一天通常只睡約 2 至 4 小時，其中真正進入深層睡眠（REM）只有約 30 至 60 分鐘。這並不是因為牠們休息不足，而是馬匹經過數百萬年演化後形成的天性。即使成為職業賽駒，牠們依然保留著「站著睡覺」的能力。

本文帶你了解香港賽馬一天睡多久、為什麼可以站著睡，以及香港賽馬會如何照顧每匹賽駒的休息品質。

為什麼馬匹睡眠時間這麼短？

馬屬於典型的草食性獵物動物。在野外生活時，牠們必須隨時警戒掠食者，因此不像獅子、老虎可以一睡十幾個小時。經過長時間演化，馬匹形成特殊睡眠模式：

• 每天睡眠約2～4小時
• 大部分時間屬於淺層睡眠（NREM）
• 真正深層睡眠只有30～60分鐘
• 一天會分成很多次短暫休息，而不是一次睡完整夜

因此，即使看到馬匹閉著眼睛站著，也可能正在休息。

為什麼馬可以站著睡？

馬匹最大的特色，就是能夠站立睡眠。

原因來自牠們特殊的骨骼與肌肉結構。

馬匹四肢具有一套稱為 Stay Apparatus（站立鎖定機制） 的系統，可以將膝關節及韌帶固定，不需要持續出力就能維持站姿。因此：

• 不容易跌倒
• 可以節省肌肉能量
• 一旦有危險能立即奔跑

這也是香港賽馬馬房裡經常看到馬匹閉眼站立休息的原因。

深層睡眠一定要躺下

雖然站著可以睡覺，但真正的 REM 深層睡眠仍必須躺下才能完成。一般成年賽馬每天會：

• 找安靜時間躺下
• 每次約10至20分鐘
• 一天數次
• 合共約30至60分鐘

如果長時間沒有躺下睡覺，馬匹可能出現：

• 精神不足
• 容易疲勞
• 表現下降
• 甚至因睡眠不足而突然失去平衡

因此香港馬房十分重視馬匹是否願意躺下休息。

香港賽馬一天的休息時間表

一般而言，一匹訓練中的香港賽馬每天大約如下：凌晨夜間安靜時段和短暫深睡

清晨晨操前起床接受檢查及準備訓練

上午

完成晨操回馬房洗澡開始站立休息。

下午

吃草曬太陽站著打盹偶爾躺下休息。

晚上

餵草整理馬房進入全天最重要睡眠時間。

香港賽馬會如何讓馬匹睡得更好？

香港賽馬會非常重視馬匹福利。每匹賽駒都住在設備完善的馬房，包括：

舒適馬格

提供乾淨墊料避免地面過硬方便馬匹躺下休息

安靜環境

控制噪音夜間降低干擾保持固定作息

規律餵食

全天提供乾草避免空腹減少胃部不適讓馬匹更容易放鬆。

健康監察

獸醫每日巡觀察：

• 精神
• 食慾
• 是否願意躺下
• 是否睡眠不足

一旦發現異常，便會安排詳細檢查。

睡眠不足會影響比賽嗎？

答案是會。如果馬匹長時間休息不足，可能出現：

• 訓練效率下降
• 爆發力減弱
• 注意力不足
• 恢復速度變慢
• 增加受傷風險

因此練馬師除了安排操練外，同樣重視馬匹每天是否獲得足夠休息。不少馬房甚至會根據馬匹個性，調整放風、餵食及休息時間，讓每匹馬都能維持最佳狀態。

常見問題（FAQ）

香港賽馬一天睡多久？

一般約2至4小時。

馬真的可以站著睡嗎？

可以。馬匹利用特殊的站立鎖定機制，可以站著進行淺層睡眠。

馬一定要躺下睡嗎？

需要。只有躺下時才能進入真正的REM深層睡眠。

香港賽馬會如何照顧馬匹休息？

透過舒適馬房、固定作息、全天供應乾草、獸醫巡查及健康監測，確保每匹賽駒都能獲得足夠休息。

結語

香港賽馬一匹馬一天雖然只睡約 2 至 4 小時，但這並不代表牠們休息不足，而是馬匹演化出的特殊生理特徵。透過站立睡眠、短暫深層睡眠，以及香港賽馬會完善的馬房管理與獸醫照護，每匹賽駒都能在高強度訓練與比賽中保持最佳狀態。

如果你曾在沙田或跑馬地看到馬匹閉著眼睛站著，不用擔心，牠很可能正利用幾分鐘時間恢復體力，為下一場訓練或賽事做好準備。

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